FITNESSHARMONOGRAM TYGODNIOWY

PONIEDZIAŁEK
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TBC
19:00
WTOREK
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TBC
19:00
ŚRODA
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TAE-BO
19:00
CZWARTEK
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TAE-BO lub BODY STEPna zmianę co tydzień
19:00

DOROTA
DUNAJ-KOZŁOWSKA

Instruktor fitness

Grupa 2 x w tygodniu – wtorek, czwartek 19:00
Grupa 3 x w tygodniu – poniedziałek, środa, piątek godz. 19:00

NASZE ZAJĘCIA

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/08/tbc.jpg

TBC

TBC czyli Total Body Condition to trening kształtujący wszystkie partie ciała. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny z wykorzystaniem podstawowych kroków aerobiku, natomiast druga to ćwiczenia wzmacniające ramiona, plecy, brzuch, uda, pośladki. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak: hantle, ciężarki na nogi, czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/08/body-step.jpg

BODY STEP

Zajęcia łączące ćwiczenia wydolnościowe i kształtujące. Pierwsza część treningu to ćwiczenia aerobowe polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Natomiast druga część to ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda, pośladki.

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/08/tae-bo.jpg

TAE-BO

Ćwiczenia odbywają się przy muzyce, łączą w sobie podstawowe kroki aerobiku oraz podskoki, kopnięcia i ciosy, co powoduje wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion (miejsca najbardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej). Końcowa część zajęć to ćwiczenia wzmacniające: brzuch, uda, pośladki oraz ćwiczenia rozciągające.

3x
PLN100
  • Zajęcia 3 razy w tygodniu.
2x
PLN80
  • Zajęcia 2 razy w tygodniu.
1x dorośli
PLN15
  • Zajęcia jednorazowe dla dorosłych.

Opłaty za uczestnictwo w zajęciach wnoszone są z góry. W przypadku przystąpienia do zajęć w połowie miesiąca możliwe jest odstąpienie od opłaty o 1/2.

Informacje w sekretariacie pływalni CSIR, w godz.: 7.00-15.00 tel. (0-87) 643-67-58.

NASZASIŁOWNIA

W trosce o sprawność fizyczną proponujemy trening w naszej siłowni. Wyposażona jest ona w urządzenia sportowe umożliwiające trening wyczynowy jak i rekreacyjny. Systematyczne korzystanie z siłowni zapewni atrakcyjny wygląd ciała, jak i zdrowe samopoczucie.

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/07/silownia-1.jpg

CENNIK SIŁOWNI

Bilet jednorazowy
PLN8
  • Bilet uprawnia do korzystania z siłowni przez 1.5 godz. Po przekroczeniu 1.5 godz. dopłata za każdą rozpoczętą minutę w wysokości 1/90 stawki podstawowej.
Karnet miesięczny imienny
PLN80
  • Karnet uprawnia do nieograniczonego w czasie korzystania z siłowni.
Karnet kwartalny imienny
PLN190
  • Karnet uprawnia do nieograniczonego w czasie korzystania z siłowni.

DOKUMENTY
DO POBRANIA

CSiR Augustów

Znajdź na Facebook'u!
https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/06/augustow-logo-small.png
https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/06/bip-logo-small.png
https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/07/logo-iaugustow.jpg

KONTAKT

Centrum Sportu i Rekreacji w Augustowie
16-300 Augustów, ul. mjr. Sucharskiego 15
https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/06/tourshop-logo.png
Przejdź do treści