TBC czyli Total Body Condition to trening kształtujący wszystkie partie ciała. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny z wykorzystaniem podstawowych kroków aerobiku, natomiast druga to ćwiczenia wzmacniające ramiona, plecy, brzuch, uda, pośladki. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak: hantle, ciężarki na nogi, czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.
Zajęcia łączące ćwiczenia wydolnościowe i kształtujące. Pierwsza część treningu to ćwiczenia aerobowe polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Natomiast druga część to ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda, pośladki.
Ćwiczenia odbywają się przy muzyce, łączą w sobie podstawowe kroki aerobiku oraz podskoki, kopnięcia i ciosy, co powoduje wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion (miejsca najbardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej). Końcowa część zajęć to ćwiczenia wzmacniające: brzuch, uda, pośladki oraz ćwiczenia rozciągające.
Opłaty za uczestnictwo w zajęciach wnoszone są z góry. W przypadku przystąpienia do zajęć w połowie miesiąca możliwe jest odstąpienie od opłaty o 1/2.
Informacje w sekretariacie pływalni CSIR, w godz.: 7.00-15.00 tel. (0-87) 643-67-58.
W trosce o sprawność fizyczną proponujemy trening w naszej siłowni. Wyposażona jest ona w urządzenia sportowe umożliwiające trening wyczynowy jak i rekreacyjny. Systematyczne korzystanie z siłowni zapewni atrakcyjny wygląd ciała, jak i zdrowe samopoczucie.
Bilet jednorazowy | Ulgowy* | Cena 8,00 zł | Bilet uprawnia do korzystania z siłowni przez 1,5 godz. Po przekroczeniu 1,5 godz. dopłata za każdą rozpoczętą minutę w wysokości 1/90 stawki podstawowej |
Normalny | Cena 12,00 zł | ||
Karnet miesięczny imienny | Ulgowy* | Cena 80,00 zł | Karnet uprawnia do nieograniczonego w czasie korzystania z siłowni |
Normalny | Cena 100,00 zł | ||
Karnet kwartalny imienny | Ulgowy* | Cena 200,00 zł | |
Normalny | Cena 220,00 zł | ||
*Bilet ulgowy – młodzież powyżej 15 roku życia, studenci do ukończenia 26 roku życia, emeryci, renciści, osoby z niepełnosprawnością, służby mundurowe (za okazaniem dokumentu potwierdzającego uprawnienia) |
Zagubienie lub zniszczenie identyfikatora | 30,00 PLN |
Zagubienie lub zniszczenie numeru z szatni | 5,00 PLN |
Zagubienie lub zniszczenie karnet | 10,00 PLN |