CsirFitness

Informujemy, iż w okresie wakacyjnym zajęcia fitness i aqua fitness nie odbywają się. Wznowienie zajęć fitness planowane jest w drugiej połowie września 2019r., grafik zajęć pozostaje bez zmian.
Zapraszamy.

Fitness

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
19.00 FITNESS TBC FITNESS TBC FITNESS TAE-BO FITNESS TAE-BO lub BODY STEP (na zmianę co tydzień)

ZAJĘCIA FITNESS

Instruktor - Pani Dorota Dunaj-Kozłowska
grupa 2 x w tygodniu - wtorek, czwartek 19:00
grupa 3 x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek godz. 19:00

TBC
TBC czyli Total Body Condition to trening kształtujący wszystkie partie ciała. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny z wykorzystaniem podstawowych kroków aerobiku, natomiast druga to ćwiczenia wzmacniające ramiona, plecy, brzuch, uda, pośladki. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak: hantle, ciężarki na nogi, czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.

BODY STEP
Zajęcia łączące ćwiczenia wydolnościowe i kształtujące. Pierwsza część treningu to ćwiczenia aerobowe polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Natomiast druga część to ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda, pośladki.

TAE-BO
Ćwiczenia odbywają się przy muzyce, łączą w sobie podstawowe kroki aerobiku oraz podskoki, kopnięcia i ciosy, co powoduje wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion (miejsca najbardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej). Końcowa część zajęć to ćwiczenia wzmacniające: brzuch, uda, pośladki oraz ćwiczenia rozciągające.

CENNIK:
- zajęcia trzy razy w tygodniu - 100 zł
- zajęcia dwa razy w tygodniu - 80 zł
- zajęcia jednorazowe dla dorosłych - 15 zł

Opłaty za uczestnictwo w zajęciach wnoszone są z góry. W przypadku przystąpienia do zajęć w połowie miesiąca możliwe jest odstąpienie od opłaty o 1/2.


Informacje w sekretariacie pływalni CSIR, w godz.: 7.00-15.00 tel. (0-87) 643-67-58

Zapraszamy.

Regulamin uczestnictwa w zajęciach fitness Oświadczenie uczestnika zajęć Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych

Aqua Fitness

Zajęcia ruchowe połączone z muzyką

Zajęcia w wodzie pozwalają spalić 500-700kcal w ciągu godziny, czyli dwa razy więcej niż na zwykłym aerobicu. Redukują ewentualny cellulit.

Nie musisz umieć pływać!

  • - Pozbądź się zbędnych kilogramów
  • - Wysmuklij i ujędrnij swoje ciało
  • - Wzmocnij mięśnie
  • - Zredukuj tkankę tłuszczową
  • - Odciąż kręgosłup, stawy i więzadła
  • - Popraw wytrzymałość
  • - Pozbądź się stresu i zrelaksuj się!

Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 20:00

Koszt

Opłata za zajęcia (45 minut): 10 zł + wstęp 9 zł (40% rabatu)
karnet miesięczny (8 zajęć): 70 zł + wstęp.

Plakat Regulamin uczestnictwa w zajęciach aqua fitness Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych

Siłownia

W trosce o sprawność fizyczną proponujemy trening w naszej siłowni. Wyposażona jest ona w urządzenia sportowe umożliwiające trening wyczynowy jak i rekreacyjny. Systematyczne korzystanie z siłowni zapewni atrakcyjny wygląd ciała, jak i zdrowe samopoczucie.

Pobierz regulamin siłowni

Odnowa biologiczna

Honorujemy karty

Grafika karty

karta multisport plus

Grafika karty

karta Fit Sport

Grafika karty

karta FitProfit

Grafika karty

karta multisport kids