FITNESSHARMONOGRAM TYGODNIOWY

PONIEDZIAŁEK
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TBC
19:00
WTOREK
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TBC
19:00
ŚRODA
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TAE-BO
19:00
CZWARTEK
SALA GIMNASTYCZNA
FITNESS TAE-BO lub BODY STEPna zmianę co tydzień
19:00

DOROTA
DUNAJ-KOZŁOWSKA

Instruktor fitness

Grupa 2 x w tygodniu – wtorek, czwartek 19:00
Grupa 3 x w tygodniu – poniedziałek, środa, piątek godz. 19:00

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2022/12/2.png

NASZE ZAJĘCIA

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/08/tbc.jpg

TBC

TBC czyli Total Body Condition to trening kształtujący wszystkie partie ciała. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny z wykorzystaniem podstawowych kroków aerobiku, natomiast druga to ćwiczenia wzmacniające ramiona, plecy, brzuch, uda, pośladki. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak: hantle, ciężarki na nogi, czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/08/body-step.jpg

BODY STEP

Zajęcia łączące ćwiczenia wydolnościowe i kształtujące. Pierwsza część treningu to ćwiczenia aerobowe polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Natomiast druga część to ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda, pośladki.

https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/08/tae-bo.jpg

TAE-BO

Ćwiczenia odbywają się przy muzyce, łączą w sobie podstawowe kroki aerobiku oraz podskoki, kopnięcia i ciosy, co powoduje wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion (miejsca najbardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej). Końcowa część zajęć to ćwiczenia wzmacniające: brzuch, uda, pośladki oraz ćwiczenia rozciągające.

3x
PLN160
  • Zajęcia 3 razy w tygodniu.
  • Grupa 10 -15 osób.
2x
PLN140
  • Zajęcia 2 razy w tygodniu.
  • Grupa 10 -15 osób.
1x dorośli
PLN20
  • Zajęcia jednorazowe dla dorosłych.
  • Grupa 10 -15 osób.
1x dorośli
(karty sportowe)
PLN18
  • Zajęcia jednorazowe dla dorosłych.
  • Grupa 10 -15 osób.

Opłaty za uczestnictwo w zajęciach wnoszone są z góry. W przypadku przystąpienia do zajęć w połowie miesiąca możliwe jest odstąpienie od opłaty o 1/2.

Informacje w sekretariacie pływalni CSIR, w godz.: 7.00-15.00 tel. (0-87) 643-67-58.

NASZASIŁOWNIA

W trosce o sprawność fizyczną proponujemy trening w naszej siłowni. Wyposażona jest ona w urządzenia sportowe umożliwiające trening wyczynowy jak i rekreacyjny. Systematyczne korzystanie z siłowni zapewni atrakcyjny wygląd ciała, jak i zdrowe samopoczucie.

CENNIK SIŁOWNI

SIŁOWNIA

Bilet jednorazowy Ulgowy* Cena 8,00 zł Bilet uprawnia do korzystania z siłowni przez 1,5 godz.
Po przekroczeniu 1,5 godz. dopłata za każdą rozpoczętą minutę w wysokości 1/90 stawki podstawowej
Normalny Cena 12,00 zł
Karnet miesięczny imienny Ulgowy* Cena 80,00 zł Karnet uprawnia do nieograniczonego w czasie korzystania z siłowni
Normalny Cena 100,00 zł
Karnet kwartalny imienny Ulgowy* Cena 200,00 zł
Normalny Cena 220,00 zł
*Bilet ulgowy – młodzież powyżej 15 roku życia, studenci do ukończenia 26 roku życia, emeryci, renciści, osoby z niepełnosprawnością, służby mundurowe (za okazaniem dokumentu potwierdzającego uprawnienia)

INNE OPŁATY

Zagubienie lub zniszczenie identyfikatora 30,00 PLN
Zagubienie lub zniszczenie numeru z szatni 5,00 PLN
Zagubienie lub zniszczenie karnet 10,00 PLN
https://www.basenaugustow.pl/wp-content/uploads/2021/06/tourshop-logo.png
Przejdź do treści