CsirFitness

Rozpoczęcie zajęć 19 września 2016, grafik pozostaje bez zmian. Zapraszamy.

Fitness

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
18.00 Zumba Gold Zumba Gold
19.00 TBC TAE-BO lub BODY STEP (na zmianę co tydzień)
19.00 TBC TAE-BO BODY STEP

ZAJĘCIA FITNESS

Instruktor - Pani Dorota Dunaj-Kozłowska
grupa 2 x w tygodniu - wtorek, czwartek 19:00
grupa 3 x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek godz. 19:00

TBC
TBC czyli Total Body Condition to trening kształtujący wszystkie partie ciała. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny z wykorzystaniem podstawowych kroków aerobiku, natomiast druga to ćwiczenia wzmacniające ramiona, plecy, brzuch, uda, pośladki. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak: hantle, ciężarki na nogi, czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.

BODY STEP
Zajęcia łączące ćwiczenia wydolnościowe i kształtujące. Pierwsza część treningu to ćwiczenia aerobowe polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Natomiast druga część to ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda, pośladki.

TAE-BO
Ćwiczenia odbywają się przy muzyce, łączą w sobie podstawowe kroki aerobiku oraz podskoki, kopnięcia i ciosy, co powoduje wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion (miejsca najbardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej). Końcowa część zajęć to ćwiczenia wzmacniające: brzuch, uda, pośladki oraz ćwiczenia rozciągające.

CENNIK:
- zajęcia trzy razy w tygodniu - 80 zł
- zajęcia dwa razy w tygodniu - 60 zł
- zajęcia jednorazowe dla dorosłych - 10 zł

Opłaty za uczestnictwo w zajęciach wnoszone są z góry. W przypadku przystąpienia do zajęć w połowie miesiąca możliwe jest odstąpienie od opłaty o 1/2.


ZAJĘCIA ZUMBA Gold

Instruktor - Pani Sylwia Kamińska tel. kont. 721 25 75 25

zajęcia 2x w tygodniu - poniedziałek, czwartek godz. 18:00

Informacje w sekretariacie pływalni CSIR, w godz.: 7.00-15.00 tel. (0-87) 643-67-58

Zapraszamy.

Aqua Fitness

Zajęcia ruchowe połączone z muzyką

Zajęcia w wodzie pozwalają spalić 500-700 kcal w ciągu godziny, czyli dwa razy więcej niż na zwykłym aerobiku. Redukują ewentualny cellulit.

Nie musisz umieć pływać!

  • - Pozbądź się zbędnych kilogramów
  • - Wysmuklij i ujędrnij swoje ciało
  • - Wzmocnij mięśnie
  • - Zredukuj tkankę tłuszczową
  • - Odciąż kręgosłup, stawy i więzadła
  • - Popraw wytrzymałość
  • - Pozbądź się stresu i zrelaksuj się!

Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 19:15

Koszt
Opłata za 1 godzinę zajęć: 10 zł + wstęp 9 zł (40% rabatu)
kartnet miesięczny (8 zajęć): 70 zł + wstęp

PIERWSZE ZAJĘCIA GRATIS!!!

Więcej informacji pod numerem:
(+48) 690 460 502
lub na basenie

Plakat

Siłownia

W trosce o sprawność fizyczną proponujemy trening w naszej siłowni. Wyposażona jest ona w urządzenia sportowe umożliwiające trening wyczynowy jak i rekreacyjny. Systematyczne korzystanie z siłowni zapewni atrakcyjny wygląd ciała, jak i zdrowe samopoczucie.

Pobierz regulamin siłowni

Odnowa biologiczna

Oferujemy masaż wibracyjny, rozciągający, klepiący, ugniatający i klepiąco-ugniatający o charakterze relaksacyjnym w różnych sekwencjach i o różnym natężeniu tak, aby jak najlepiej spełnić oczekiwania użytkownika.

Sauna i solarium

TUTTI FRUTTI 41 UPP
solarium zapewni bardzo wysoki komfort opalania. Pozwala opalać całe ciało z dwóch stron. TUTTI FRUTTI wyposażony jest w znakomity system wentylacji. Łóżko posiada CERTYFIKAT Nr B/13/199/01/BT uprawniający do oznaczenia wyrobu znakiem bezpieczeństwa.

Doskonałą formą wypoczynku, poprawienia samopoczucia będzie skorzystanie z sauny fińskiej. Pomaga ona zrelaksować się, rozluźnić mięśnie, poprawia krążenie krwi, oczyszcza i hartuje organizm.

Informujemy, iż solarium jest nieczynne w zw. z awarią urządzenia. Przepraszamy.

Honorujemy karty

Grafika karty

karta multisport plus

Grafika karty

karta Fit Sport

Grafika karty

karta FitProfit

Grafika karty

karta multisport kids