CsirFitness

Informujemy, iż w okresie wakacyjnym zajęcia fitness i aqua fitness nie odbywają się. Wznowienie zajęć fitness planowane jest od dnia 17 września 2018r., grafik pozostaje bez zmian.
Zapraszamy.

Fitness

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
18.00 Zumba Gold Zumba Gold
19.10 FITNESS TBC FITNESS TBC FITNESS TAE-BO FITNESS TAE-BO lub BODY STEP (na zmianę co tydzień)

ZAJĘCIA FITNESS

Instruktor - Pani Dorota Dunaj-Kozłowska
grupa 2 x w tygodniu - wtorek, czwartek 19:10
grupa 3 x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek godz. 19:10

TBC
TBC czyli Total Body Condition to trening kształtujący wszystkie partie ciała. Pierwsza część treningu to układ choreograficzny z wykorzystaniem podstawowych kroków aerobiku, natomiast druga to ćwiczenia wzmacniające ramiona, plecy, brzuch, uda, pośladki. Podczas zajęć stosowany jest różnego rodzaju sprzęt taki jak: hantle, ciężarki na nogi, czy piłki fitball, które podnoszą dodatkowo efektywność wykonywanych ćwiczeń.

BODY STEP
Zajęcia łączące ćwiczenia wydolnościowe i kształtujące. Pierwsza część treningu to ćwiczenia aerobowe polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przeznaczony stopień o regulowanej wysokości. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Natomiast druga część to ćwiczenia wzmacniające brzuch, uda, pośladki.

TAE-BO
Ćwiczenia odbywają się przy muzyce, łączą w sobie podstawowe kroki aerobiku oraz podskoki, kopnięcia i ciosy, co powoduje wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast wzmocnić mięśnie i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion (miejsca najbardziej podatne na odkładanie się tkanki tłuszczowej). Końcowa część zajęć to ćwiczenia wzmacniające: brzuch, uda, pośladki oraz ćwiczenia rozciągające.

CENNIK:
- zajęcia trzy razy w tygodniu - 100 zł
- zajęcia dwa razy w tygodniu - 80 zł
- zajęcia jednorazowe dla dorosłych - 15 zł

Opłaty za uczestnictwo w zajęciach wnoszone są z góry. W przypadku przystąpienia do zajęć w połowie miesiąca możliwe jest odstąpienie od opłaty o 1/2.


ZAJĘCIA ZUMBA Gold

Instruktor - Pani Sylwia Kamińska tel. kont. 721 25 75 25

zajęcia 2x w tygodniu - poniedziałek, czwartek godz. 18:00

Informacje w sekretariacie pływalni CSIR, w godz.: 7.00-15.00 tel. (0-87) 643-67-58

Zapraszamy.

Oswiadczenie uczestnika zajec fitness Regulamin zajec fitness

Aqua Fitness

Zajęcia ruchowe połączone z muzyką

Zajęcia w wodzie pozwalają spalić 500-700 kcal w ciągu godziny, czyli dwa razy więcej niż na zwykłym aerobiku. Redukują ewentualny cellulit.

Nie musisz umieć pływać!

  • - Pozbądź się zbędnych kilogramów
  • - Wysmuklij i ujędrnij swoje ciało
  • - Wzmocnij mięśnie
  • - Zredukuj tkankę tłuszczową
  • - Odciąż kręgosłup, stawy i więzadła
  • - Popraw wytrzymałość
  • - Pozbądź się stresu i zrelaksuj się!

Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 19:15

Koszt
Opłata za 1 godzinę zajęć: 10 zł + wstęp 9 zł (40% rabatu)
kartnet miesięczny (8 zajęć): 70 zł + wstęp



Więcej informacji pod numerem:
(+48) 690 460 502
lub na basenie

Plakat

Siłownia

W trosce o sprawność fizyczną proponujemy trening w naszej siłowni. Wyposażona jest ona w urządzenia sportowe umożliwiające trening wyczynowy jak i rekreacyjny. Systematyczne korzystanie z siłowni zapewni atrakcyjny wygląd ciała, jak i zdrowe samopoczucie.

Pobierz regulamin siłowni

Odnowa biologiczna

Oferujemy masaż wibracyjny, rozciągający, klepiący, ugniatający i klepiąco-ugniatający o charakterze relaksacyjnym w różnych sekwencjach i o różnym natężeniu tak, aby jak najlepiej spełnić oczekiwania użytkownika.

Sauna i solarium

TUTTI FRUTTI 41 UPP
solarium zapewni bardzo wysoki komfort opalania. Pozwala opalać całe ciało z dwóch stron. TUTTI FRUTTI wyposażony jest w znakomity system wentylacji. Łóżko posiada CERTYFIKAT Nr B/13/199/01/BT uprawniający do oznaczenia wyrobu znakiem bezpieczeństwa.

Doskonałą formą wypoczynku, poprawienia samopoczucia będzie skorzystanie z sauny fińskiej. Pomaga ona zrelaksować się, rozluźnić mięśnie, poprawia krążenie krwi, oczyszcza i hartuje organizm.

Informujemy, iż solarium jest nieczynne w zw. z awarią urządzenia. Przepraszamy.

Honorujemy karty

Grafika karty

karta multisport plus

Grafika karty

karta Fit Sport

Grafika karty

karta FitProfit

Grafika karty

karta multisport kids